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什么食物能缓解便秘

分享者:爱是你我更新时间:2016-11-24 12:28:13292阅读
专家
包文中 副主任医师
普外科 合肥市第二人民医院(三级甲等)
概述

随着生活水平的提高,现代人的都逐渐追求精细的饮食,因为吃多太多高蛋白的东西,缺乏了膳食纤维的摄入,因此得了便秘,我就是便秘患者之一,不过我通过饮食,现在已经摆脱了便秘问题,下面就来说一说什么食物能缓解便秘。

什么食物能缓解便秘
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第一,蜂蜜具有润肠的作用,红薯具有促进肠胃蠕动的作用,两者一起做成食物,对改善孕妇便秘症状有一定的作用。

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第二,水果含有丰富的膳食纤维,酸奶营养丰富,两者一起做成沙拉,可缓解便秘症状。在做酸奶水果沙拉时,女性可以尽量挑一些自己喜欢吃的水果,组合搭配在一起。

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第三,桑葚子粥,主要材料有桑葚子、大米、大米,做法为将所有材料清洗干净放入锅中熬煮成粥,粥熟时加入红糖,早晚服用,功效为滋补肝阴,养血明目。

注意事项

全麦面包营养价值高,含有丰富粗纤维、维生素E,对预防便秘具有一定的辅助作用。

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健康贴士

便秘

便秘(senile constipation)是指排便次数减少,同时排便困难,粪便干结。正常人每天排便1~2次或2~3天排便1次,便秘患者每周排便少于2次,并且排便费力,粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人,但是老年人更常见,约1/3的老年人可出现便秘,严重影响老年人的生活质量。

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