随着生活水平的提高,现代人的都逐渐追求精细的饮食,因为吃多太多高蛋白的东西,缺乏了膳食纤维的摄入,因此得了便秘,我就是便秘患者之一,不过我通过饮食,现在已经摆脱了便秘问题,下面就来说一说什么食物能缓解便秘。
第一,蜂蜜具有润肠的作用,红薯具有促进肠胃蠕动的作用,两者一起做成食物,对改善孕妇便秘症状有一定的作用。
第二,水果含有丰富的膳食纤维,酸奶营养丰富,两者一起做成沙拉,可缓解便秘症状。在做酸奶水果沙拉时,女性可以尽量挑一些自己喜欢吃的水果,组合搭配在一起。
第三,桑葚子粥,主要材料有桑葚子、大米、大米,做法为将所有材料清洗干净放入锅中熬煮成粥,粥熟时加入红糖,早晚服用,功效为滋补肝阴,养血明目。
全麦面包营养价值高,含有丰富粗纤维、维生素E,对预防便秘具有一定的辅助作用。
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