吃什么对便秘

专家

包文中 副主任医师

普外科 合肥市第二人民医院（三级甲等）

概述

我一直都有便秘的情况，从小到大都是这样，最近便秘的比较严重，肚子里总是很难受，所以还吃过泻药，可是不吃就又便秘了，真的挺痛苦的，不知道怎么办才好。今天让我来和大家分享吃什么对便秘。

吃什么对便秘

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第一，建议多吃苹果，红薯，这个可以通便。多运动，饭后散散步，要喝充足的水，多吃蔬菜，肉类也要吃。同时应配合奶制品的饮用，奶制品可以促进肠胃的蠕动，促进吸收，有助于机体的排便。

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第二，简单易行的通便方法，每天早晨起来，喝几杯白开水，即可顺利通便。多喝白开水。不但能保证人体的需要，还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。也可以在早期的时候喝一杯温水兑的蜂蜜水。

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第三，生吃白菜，白菜是大众菜。通利肠胃的功能。凡心烦口渴，大便不畅，小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A，B，C，尤以维生素C较多，白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。

注意事项

木瓜具有美容美白的功效，对便秘有很大的作用，木瓜可以生吃（成熟的木瓜）也可以煮熟吃，都是润肠通便的水果。