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便秘怎么预防

分享者:爱是你我更新时间:2016-11-24 13:25:09159阅读
专家
包文中 副主任医师
普外科 合肥市第二人民医院(三级甲等)
概述

便秘这种情况在我们的生活当中是经常遇到的问题了,基本上每个人都是会遇到这种情况的,比如我和我的老婆都有便秘的问题,由于便秘这种疾病不是什么大的毛病,所以我们一直都没有放在心上,但是后来便秘越来越严重,于是去看了医生,我们也向医生询问了很多有关知识,今天来给大家详细的介绍一下便秘怎么预防。

便秘怎么预防
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第一,合理安排生活和工作,做到劳逸结合。适当的文体活动,特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善,对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。

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第二,养成良好的排便习惯,每日定时排便,形成条件反射,建立良好的排便规律。有便意时不要忽视,及时排便。排便的环境和姿势尽量方便,免得抑制便意、破坏排便习惯。

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第三,建议患者每天至少喝6杯250毫升的水,进行中等强度的锻炼,并养成定时排便的习惯(每天2次,每次15分钟)。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强,将粪便向结肠远端推进,故晨起及餐后是最易排便的时间。

注意事项

过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌,导致消化不良,引起便秘。注意适当休息和精神放松,多吃一些胡萝卜还是非常有好处的,有利于病情的恢复。

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