便秘怎么预防

专家

包文中 副主任医师

普外科 合肥市第二人民医院（三级甲等）

概述

便秘这种情况在我们的生活当中是经常遇到的问题了，基本上每个人都是会遇到这种情况的，比如我和我的老婆都有便秘的问题，由于便秘这种疾病不是什么大的毛病，所以我们一直都没有放在心上，但是后来便秘越来越严重，于是去看了医生，我们也向医生询问了很多有关知识，今天来给大家详细的介绍一下便秘怎么预防。

便秘怎么预防

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第一，合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。

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第二，养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。

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第三，建议患者每天至少喝6杯250毫升的水，进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯（每天2次，每次15分钟）。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推进，故晨起及餐后是最易排便的时间。

注意事项

过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。注意适当休息和精神放松，多吃一些胡萝卜还是非常有好处的，有利于病情的恢复。