便秘是困扰很多久坐者或者饮食无规律或者胃肠疾病患者的一个难言之隐,很多人对便秘容易忽视,也没有什么了解,更疏于防范,在自己发生便秘的时候又不知所措产生焦虑下面就来说一说解决便秘吃什么。
第一:哈密瓜又名雪瓜、贡瓜,味甜,果实大,富含维生素、钙、磷、铁等,具有疗饥、利便、益气的功效,适合便秘患者吃。
第二:燕麦是一种低糖、高营养食品,富含膳食纤维,能促进肠胃蠕,除此之外,燕麦还具有降低胆固醇、平稳血糖的功效,若患者血糖过高,也可适当多吃。
第三:全麦面包营养价值高,含有丰富粗纤维、维生素E,对预防便秘具有一定的辅助作用。
养成良好的生活习惯,每天早上起床先喝一杯温水,让肠胃先蠕动一下,补充一下水分,而且每天喝到至少8杯水。
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