吃什么治便秘效果好

专家

包文中 副主任医师

普外科 合肥市第二人民医院（三级甲等）

概述

很多人以为便秘是比较常见的一种小毛病，只要多喝水是可以进行有效改善的，但其实不然，造成患者便秘的具有很多因素，并不是多喝水就能解决问题的，下面就来说一说吃什么治便秘效果好。

吃什么治便秘效果好

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第一：养成良好的生活习惯，每天早上起床先喝一杯温水，让肠胃先蠕动一下，补充一下水分，而且每天喝到至少8杯水。

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第二：养成良好的排便习惯，每日定时排便，即使没有便意，也可以去厕所蹲10分钟，慢慢养成便意，建立条件反射。

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第三：避免进食辛辣的食物、动物的肝脏等能刺激肠胃道的食物。应该多点食用高纤维素的食物和粗粮。高膳食纤维的吸水率高达10倍，能使肠道补充水分，能刺激肠道的收缩和蠕动，使大便变松变软，有效治疗便秘。

注意事项

哈密瓜又名雪瓜、贡瓜，味甜，果实大，富含维生素、钙、磷、铁等，具有疗饥、利便、益气的功效，适合便秘患者吃。