便秘早上吃什么

专家

包文中 副主任医师

普外科 合肥市第二人民医院（三级甲等）

概述

很多人在日常生活中对便秘疾病经常不以为然，以为这只是一种常见的小毛病，其实不然，一旦在疾病引发以后患者缺乏及时的治疗，是很容易加重自身的病情的。下面就来说一说便秘早上吃什么。

便秘早上吃什么

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第一：除了以上这些你平常必做的事情以外，我们可以在下午的时候适当喝些茶，例如决明子茶、蜂蜜柠檬茶、绿茶和山楂茶等，它们都有润肠通便的效果。当然，我们要多吃水果，水果也是治疗便秘很好的食品。

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第二：经常便秘的人每天最少吃一个苹果或者香蕉，然后在每天早起的时候空腹喝一杯白开水，这样都可以帮助排便。上厕所的时候不要看报纸或者玩手机，这样不利于排便。

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第三：每天早上起来空腹喝温水冲的蜂蜜水、蜂蜜对肠道有润滑作用，也能够起到通便的作用，患有便秘的人可以多做一些运动，有效的帮助提高身体机能。

注意事项

长期便便和胃肠道蠕动功能差，关系密切，蜂蜜是有缓解便秘的功效，但是最有效的是调整饮食结构，一膳食纤维饮食及容易消化的食物为主，要养成每天解大便的良好习惯。