便秘能吃酸奶吗

专家

包文中 副主任医师

普外科 合肥市第二人民医院（三级甲等）

概述

便秘对我们的伤害是持续的，并且属于全身性的伤害，需要及时调理，尽快缓解便秘的情况，如果便秘导致身体内的毒素淤积的话，会出现肠胃不消化、肠道功能降低、口臭、食欲不振、精神萎靡、高血压等病症了，下面就来说一说便秘能吃酸奶吗。

便秘能吃酸奶吗

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第一：酸奶中有益生菌，可以促进肠道蠕动，促进排便。蜂蜜具有润肠的作用，红薯具有促进肠胃蠕动的作用，两者一起做成食物，对改善便秘症状有一定的作用。

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第二：水果含有丰富的膳食纤维，酸奶营养丰富，两者一起做成沙拉，可缓解便秘症状。在做酸奶水果沙拉时，女性可以尽量挑一些自己喜欢吃的水果，组合搭配在一起。

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第三：桑葚子粥：主要材料有桑葚子、大米、大米，做法为将所有材料清洗干净放入锅中熬煮成粥，粥熟时加入红糖，早晚服用，功效为滋补肝阴，养血明目。

注意事项

治疗便秘之宜食含粗纤维丰富的蔬菜和水果，多饮水及饮料。多食富含B族维生素及润肠的食物忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食品。可以适当服用芦荟胶囊的，必要时也是可以使用开塞露的。