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便秘的人吃什么

分享者:爱是你我更新时间:2016-11-29 19:06:00191阅读
专家
包文中 副主任医师
普外科 合肥市第二人民医院(三级甲等)
概述

有一段时间我老是受便秘的折磨,我以前是没有过便秘的情况的,可是自从我老是熬夜以后,就形成了便秘,便秘的自我其实是非常难受的,这也严重影响了我的生活和工作,但是通过一段时间的食物治疗加上良好的生活习惯以后,我渐渐摆脱的便秘的影响,下面来跟大家分享一下便秘的人吃什么。

便秘的人吃什么
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第一:建议多吃苹果,红薯,这个可以通便。多运动,饭后散散步,要喝充足的水,多吃蔬菜,肉类也要吃。同时应配合奶制品的饮用,奶制品可以促进肠胃的蠕动,促进吸收,有助于机体的排便。

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第二:简单易行的通便方法,每天早晨起来,喝几杯白开水,即可顺利通便。多喝白开水。不但能保证人体的需要,还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。也可以在早期的时候喝一杯温水兑的蜂蜜水。

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第三:生吃白菜:白菜是大众菜。通利肠胃的功能。凡心烦口渴,大便不畅,小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A,B,C,尤以维生素C较多,白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效。

注意事项

建议多吃苹果,红薯,这个可以通便。积极锻炼身体:散步、跑步、深呼吸、练气功、打太极拳、转腰抬腿以及体力劳动等,可使胃肠活动加强,食欲增加,膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼,提高排便动力,预防便秘。

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