哺乳期便秘吃什么

专家

包文中 副主任医师

普外科 合肥市第二人民医院（三级甲等）

概述

自从生完孩子之后，就发现自己出现便秘的情况，每次大便都要蹲好久，而且大便还很干燥，吃了药，可是停药之后就开始便秘，效果都不是很好，后来去询问了专家才知道，饮食也是很重要的。今天让我来和大家聊一聊哺乳期便秘吃什么。

哺乳期便秘吃什么

1

首先，在饮食上避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣的食物，因为这些食物纤维素含量少，不利于肠胃蠕动消化，容易造成便秘，所以还要吃一些有助于消化的食物如酸奶、香蕉、蜂蜜等，

2

其次，还可以多吃一些富含纤维素的食物如青菜、芹菜等绿叶蔬菜。每天至少喝6杯水，进行中等强度的锻炼。

3

最后，要养成每天清晨和晚饭后定时排便的习惯，避免受到干扰。这是因为精神因素、生活规律的改变而未能及时排便的情况下，易引起便秘。避免滥用泻药。

注意事项

多吃粗纤维的食物：民以食为天，而对于便秘患者来说，长时间不能够正常排泄，患者会渐渐失去饮食的渴望，这样就会产生恶性循环，所以患者应该注意多吃点粗纤维丰富的食物，如全麦、玉米、红薯等，并且还可以吃一些杂粮类的粥，有助于肠胃消化!