健康经验 > 常见疾病 > 内科 > 便秘 > 哺乳期便秘吃什么

哺乳期便秘吃什么

分享者:爱是你我更新时间:2016-11-29 19:05:33254阅读
专家
包文中 副主任医师
普外科 合肥市第二人民医院(三级甲等)
概述

自从生完孩子之后,就发现自己出现便秘的情况,每次大便都要蹲好久,而且大便还很干燥,吃了药,可是停药之后就开始便秘,效果都不是很好,后来去询问了专家才知道,饮食也是很重要的。今天让我来和大家聊一聊哺乳期便秘吃什么。

哺乳期便秘吃什么
1

首先,在饮食上避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣的食物,因为这些食物纤维素含量少,不利于肠胃蠕动消化,容易造成便秘,所以还要吃一些有助于消化的食物如酸奶、香蕉、蜂蜜等,

2

其次,还可以多吃一些富含纤维素的食物如青菜、芹菜等绿叶蔬菜。每天至少喝6杯水,进行中等强度的锻炼。

3

最后,要养成每天清晨和晚饭后定时排便的习惯,避免受到干扰。这是因为精神因素、生活规律的改变而未能及时排便的情况下,易引起便秘。避免滥用泻药。

注意事项

多吃粗纤维的食物:民以食为天,而对于便秘患者来说,长时间不能够正常排泄,患者会渐渐失去饮食的渴望,这样就会产生恶性循环,所以患者应该注意多吃点粗纤维丰富的食物,如全麦、玉米、红薯等,并且还可以吃一些杂粮类的粥,有助于肠胃消化!

温馨提示:以上经验分享由网友原创分享,仅供参考,未经许可禁止转载,违者必究
相关图片
可能感兴趣的 换一换