吃香蕉能解决便秘吗

专家

包文中 副主任医师

普外科 合肥市第二人民医院（三级甲等）

概述

最近肚子很不舒服，总是不能正常的跑遍，有点便秘了，而且肚子胀的很难受，上厕所蹲好久都拉不出来，好不容易拉出来的都是特别的干燥，有时候还带有血丝，真的很难受，后来经过了一段时间的饮食调养，现在已经好了很多，下面就来跟大家分享一下吃香蕉能解决便秘吗。

吃香蕉能解决便秘吗

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第一：香蕉可以预防便秘，除了多吃香蕉以外，我们可以在下午的时候适当喝些茶，例如决明子茶、蜂蜜柠檬茶、绿茶和山楂茶等，它们都有润肠通便的效果。当然，我们要多吃水果，水果也是治疗便秘很好的食品。

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第二：经常便秘的人每天最少吃一个苹果或者香蕉，然后在每天早起的时候空腹喝一杯白开水，这样都可以帮助排便。上厕所的时候不要看报纸或者玩手机，这样不利于排便。

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第三：每天早上起来空腹喝温水冲的蜂蜜水、蜂蜜对肠道有润滑作用，也能够起到通便的作用，患有便秘的人可以多做一些运动，有效的帮助提高身体机能。

注意事项

还可以多吃一些富含纤维素的食物如青菜、芹菜等绿叶蔬菜。每天至少喝6杯水，进行中等强度的锻炼。