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便秘吃什么好

分享者:小云更新时间:2016-05-09 20:02:56281阅读
专家
包文中 副主任医师
普外科 合肥市第二人民医院(三级甲等)
概述

很多上班族和熬夜的人会经常出现便秘,而且便秘的状况反反复复的很难彻底除去,和大家分享一下适合便秘的人吃的食物。

便秘吃什么好
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食物一:坚果:坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量,连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动,能够有效的促进肠胃的蠕动以及避免便秘的出现。

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食物二:蜂蜜:蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢,便秘的时候来杯蜂蜜水是很不错的方法哟!蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用:“除心烦,通便秘,解虚热,疗心痛,税颜色,和百药,除众病”。

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食物三:柑桔:柑桔含丰富的纤维素及多种营养素,能促进胃肠蠕动和消化,又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。

注意事项

经常便秘的人在生活中要多吃新鲜的水果和蔬菜,不要吃刺激性食物,要多喝水,并且要每天按时的排便,还要积极的参加体育锻炼,平时要保持良好的睡眠。

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健康贴士

便秘

便秘(senile constipation)是指排便次数减少,同时排便困难,粪便干结。正常人每天排便1~2次或2~3天排便1次,便秘患者每周排便少于2次,并且排便费力,粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人,但是老年人更常见,约1/3的老年人可出现便秘,严重影响老年人的生活质量。

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