便秘吃什么

专家

包文中 副主任医师

普外科 合肥市第二人民医院（三级甲等）

概述

我最近特别的难受，上厕所特别的费劲，总是便秘。一直在吃药治疗，可能会有很多人都有这样的苦恼，在这里给大家普及一下，便秘吃什么比较好。

便秘吃什么

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第一，如果便秘一直不好的话，可以吃一些苹果苹果它的脂肪与热量虽比梨高，但其蛋白质与钙、磷、铁、胡萝卜素含量均比梨高，亦富含纤维素，且苹果中含有苹果酸、果胶、鞣酸、酒石酸等成份，可以降低人体内胆固醇。

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第二，吃饭的时候可以吃一些菠萝，将2大片约重180克的菠萝，既芬香扑鼻，又富含纤维并完全符合医学上所推荐的每日维生素C的需要量，同时它只含70卡热量，且不含脂肪。

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第三，如果一直不好，还不想吃药的话，可以把白皮大萝卜1个，蜂蜜100克。将萝卜洗净挖空中心，装入蜂蜜，置大碗内，加水蒸煮，吃萝卜饮蜂蜜水，连服数次，便秘的情况会有好转。

注意事项

持续便秘的话要注意，要听医生的建议，不能自己滥用药。因为泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，也是造成便秘的原因之一，也要多进行些体育锻炼，增加肠胃的蠕动，对便秘的改善有很好的效果。