经常便秘吃什么好

专家

包文中 副主任医师

普外科 合肥市第二人民医院（三级甲等）

概述

一直就有消化不好的情况，特别是我在大便的时候会有便秘的情况，特别难受，现在经过调理好多了，下面和大家介绍一下经常便秘吃什么好？

经常便秘吃什么好

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食物一、香蕉，这也是一种最常用于治疗便秘的方法，而且香蕉的营养价值也特别高，其中富含着丰富的碳水化合物，每10o克水果如苹果、梨、西瓜等含糖量约10克，而香蕉达28克。同时在香蕉中还含有大量的膳食纤维，这种物质能够在肠道中吸收水分，使大便膨胀并促进肠蠕动而排便。

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食物二、猕猴桃，猕猴桃也是我们日常生活中常见的一种水果，在面对便秘吃什么水果好的问题上，它也是不错的选择。在猕猴桃中含有大量的膳食纤维和蛋白质分解酵素，这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防、治疗便秘以外，同时还能起到预防癌症的功效。

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食物三、梨，梨同样具有治疗便秘的功效，这是由于每百克梨中含有3克的纤维素而且多半都是非可溶性纤维，它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病。吃梨的功效不仅如此，经常吃梨的话还能净化肾脏，清洁肠道，因此经常出现便秘的人应该多吃。

注意事项

有便秘的情况要注意在平时的时候进行饮食的调理，多吃新鲜的蔬菜和水果，同时也要在平时的时候每天进行适当的运动，促进肠胃的蠕动。