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便秘吃什么最好

分享者:哆啦A梦更新时间:2016-05-16 20:49:54303阅读
专家
包文中 副主任医师
普外科 合肥市第二人民医院(三级甲等)
概述

引起便秘的因素有很多,通常都是因为饮食不当或者是平时的生活习惯不好所致,改善饮食有助于病情的恢复。下面来看看便秘吃什么最好。

便秘吃什么最好
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饮食一:香蕉   它的碳水化合物(糖类)含量很高,像苹果、梨、西瓜等水果含糖量约10克,而香蕉高达28克。不仅如此,香蕉的膳食纤维含量也很丰富,通常100克的新鲜水果膳食纤维含量约1克,而香蕉则高达3.1克。除此之外,香蕉还含有的大量水溶性植物纤维,能够引起高渗性的胃肠液分泌,从而将水分吸附到固体部分,使大便变软而易于排出。在平时的生活中,无论是便秘或者是大便不畅的情况,吃香蕉是很不错的方式。

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饮食二: 猕猴桃   它不仅可以快速的将体内堆积的有害代谢产物清除外,还能很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。所以每天早晨空腹吃1—2个猕猴桃,隔1小时再进餐,治疗便秘的效果会比较好。

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饮食三:柚子   它具有行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛、治便秘等功效。柚子含有丰富的维生素和钙质物质远远超过了其它的水果。它含有维生素C是柠檬和橙子的3倍。钙的含量更是比苹果、梨,香蕉等水果多10倍。除此之外,它还含丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类,不仅有助肝、胃,肺等机能,而且还有清热去火,止咳化痰的功效。

注意事项

工作紧张忙碌,或早晨时间紧迫,有了便意也不及时排便,常常忍着,会形成习惯性便秘,除了这方面注意之外,还要做好平时的饮食,有助于防治便秘。

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