我最近便秘比较严重,都有一个多星期没有大便了,而且每次去厕所总是觉得拉不出来,肚子里憋得很难受,放的屁也特别的臭,真的很难受,已经喝了很多水,也没用。今天让我来和大家说一说便秘吃什么马上排便。
饮食一:适当吃一些富含油脂类的干果,如松子、芝麻、核桃仁、花生等。凉开水、蜂蜜等也有助于排便。少吃肉类和动物内脏等高蛋白、高胆固醇食物,少吃辛辣刺激性食物。
饮食二:吃韭芽菜、芥菜、芹菜等粗纤维青菜,多吃些粗粮,燕麦、高梁、小米、玉米、豆类等增加胃肠蠕动,帮助排便。要尽量做到每天早起排便,而且早上起床饮一杯淡盐开水,晚上尽量不要太夜睡。
饮食三:适当的饮用些蜂蜜水,具有一定的缓解便秘的作用,同时要注意调整饮食结构,注意不要吃辣椒,不要吃油腻的食物,平时多吃一些蔬菜以及水果,适当的活动,促进胃肠的蠕动。
便秘期间要注意饮食习惯,特别是浓茶、含有鞣酸和咖啡因等物质,能减少胃肠道的分泌和蠕动,有一定的收敛作用,若在便秘期间大量饮用,则可使症状加重。
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