瑜伽治疗便秘

专家

包文中 副主任医师

普外科 合肥市第二人民医院（三级甲等）

概述

我患有便秘，一直大便次数明显减少，两三天大便一次，量少还呈干结，医生治疗后已经好很多了，我把瑜伽治疗便秘的经验和大家分享一下.

瑜伽治疗便秘

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治疗一：改善饮食结构，其次是改善饮食结构，积极摄取含有丰富食物纤维的水果蔬菜，忌辛辣多盐的食物，以清淡健康为主，多食粗粮粗米。还可以根据自身状况进行适度的运动，效果更好。

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治疗二：大量喝白开水，大量饮用白开水，增加体内水分，软化粪便，可以配合温热蜂蜜水或者是酸奶等饮品，加强肠胃蠕动。

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治疗三：消除便秘拉筋法，适当的体力活动对于缓解经期便秘症状也有很好的帮助，比如仰躺床上，进行腹部顺时针的按摩，仰卧屈腿，深蹲并起立等练习，都可以增加腹部肌肉活动，促进内部肠胃的蠕动，帮助排便。

注意事项

把削去外皮的番薯切成小块，加水煮熟煮透后再加入红糖和生姜再煮一会。当成点心吃。这个方法不仅对产后便秘有效，对老年人便秘也有一定效果。