运动能改善便秘吗

专家

包文中 副主任医师

普外科 合肥市第二人民医院（三级甲等）

概述

便秘，基本上要三四天才排便，肚子经常不舒服，食欲正常，食量一般，每顿十层饱，身体总感觉疲惫，睡眠保持在七个小时以上，体重变化大，时重几斤，时轻几斤。医生给我治疗了，症状有所减轻，针对运动能改善便秘吗这个问题？下面让我们一起来聊聊运动能改善便秘吗。

运动能改善便秘吗

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第一：大家也知道喝茶是可以预防便秘的，但是因为茶喝多了是有亢奋效果的，这对胎儿的发育是很不利的，所以不建议孕妇通过喝茶来预防便秘，平时注意保持晨起喝一杯温水的习惯就可以预防便秘。

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第二：孕妇要防止便秘的出现，首先就要知道什么食物是可以起到改善便秘的作用，生活中有很多水果都是有不错的预防作用，比如苹果、火龙果和雪梨，这些都是可以改善便秘和预防便秘的，但最好一次性不要吃太多。

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第三：孕妇要想防止便秘那么合适的饮食结构是最基本的，油腻的东西尽量不要吃太多，许多家庭认为孕妇就要大补，每天都让她们吃很多肉类的东西，其实这些都会加重便秘的情况，最好还是合理膳食比较好，吃点绿色的蔬菜就不错。

注意事项

孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步、适当轻家务等，以增加肠道的排便动力。