月经期间吃什么减肥

概述

我一直都在减肥，每天都喊着减肥，试过很多方法来，可是效果不是很好，最近还来大姨妈了，身体比较虚弱，又不知道月经吃什么能减肥，想了解一下。今天让我来和大家聊一聊月经期间吃什么减肥。

月经期间吃什么减肥

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饮食一：一般月经期间要多吃当归黄芪炖排骨，补益气血多吃一些富含蛋白质、维生素的食品，如新鲜水果蔬菜、瘦肉、鲜鱼、蛋类、奶或豆制品等。避免辛辣刺激性的食物和生冷油腻的食物。

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饮食二：经期间饮食要荤素搭配为好，要易于消化，宜食含铁高的食物，如鱼、瘦肉、动物肝、动物血等，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。

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饮食三：合理搭配膳食，做到多样化，以发挥食物间的互补作用，适当增加高纤维类食物，如新鲜蔬菜和水果，五谷杂粮。忌食温热、易上火食物。少食油炸、肥肉、甜点，汽水 等。少吃 烟熏、 纯热量食物。减少单糖分摄入。

注意事项

减肥主要调整饮食结构，肥胖是生活方式的问题，要想减肥不反弹一定要养成良好的生活习惯，心情，饮食，运动，睡眠各方面都要注意，每天至少半个小时的有氧运动，每天十一点前必须入睡，饮食注意搭配。