青少年吃什么能长高

专家

崔晓明 主任医师

骨科 吉林市人民医院（三级甲等）

概述

青少年一般是指在十三四岁到成年的这段时间，这段时间是人生中最朝气蓬勃的时刻，拥有无穷无尽的精力和对世界的美好的幻想。青少年时期也是少年儿童身体变化最大的时期，这个时候个子会飞快的长，那么青少年吃什么能长高呢？下面我来分享我的经验给大家。

青少年吃什么能长高

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第一：首先我们要知道，青年的这个时候能量消耗是很大的，这个时候的孩子有着很大的精力，经常会做一些活动，而且还要进行学习，所以这个时候要尽量的多吃一些肉类，多吃一些富含能量的食物。

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第二：蛋白质也是一种非常重要的物质，蛋白质的作用是可以满足青少年生长发育时所需要合成的物质，一般来说，像是牛奶，鸡肉还有一些鱼类的蛋白质含量都比较丰富，青少年要多吃这一类食物。

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第三：维生素、矿物质和无机盐同样也是构成身体生长发育的重要元素，这些一般可以从新鲜的蔬菜和水果，大豆，海产品，还有一些谷物食品中获得，胡萝卜的维生素含量很高，可以多吃一些。

注意事项

1、不要错过生长的快速期 ，一旦错过就很难再长高。 2、体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，所以应注重营养补充 。 3、体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，所以可以适当地做些运动。