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女生增高锻炼方法有哪些

分享者:小朱更新时间:2016-12-24 16:05:51193阅读
专家
崔晓明 主任医师
外科 吉林市人民医院(三级甲等)
概述

我女儿都要16岁了,可是目前的身高还不到1米5,真的很让人发愁,看着朋友家的孩子个个这么高,就很羡慕,也想孩子再长高一点。下面让我们一起来分享下女生增高锻炼方法有哪些。

女生增高锻炼方法有哪些
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方法一:其实谈起身高,实际上可以包括两个含义,一个是生理高度或者自然高度,这个高度是可以客观的测量,其实争议不大。第二个是心理高度或者社会高度,实际上本人和社会对某种高度的无形是认定的。

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方法二:特别要补充的是蛋白质、钙和维生素,鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质,应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物。

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方法三:注意补充营养还是能够长高的,饮食方面注意不要挑食偏食,营养要均衡,平时多吃些高蛋白食物,比如瘦肉、蛋类、豆制品等,多吃些排骨,每天保证喝一杯牛奶,可以促进骨骼生长。

注意事项

长高需要做运动以外,饮食也是非常重要的,新陈代谢是有利于长高,补充适当的营养不仅能有利于健康还有利于孩子长高的,能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。

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