成年后增高的方法

专家

崔晓明 主任医师

骨科 吉林市人民医院（三级甲等）

概述

作为一个成年人，我感觉自己个子太矮了，所以最近一直在想，什么方法可以让我更高一点，后来还是选择了增高鞋垫，那么跟大家聊一聊成年后增高的方法有哪些吧！

成年后增高的方法

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方法一：如果想要长高，在饮食方面是要下一番苦功夫的，而吃的哲学在于营养，我们都知道营养充分很容易，难的是要保证重要元素的摄取可以达到最好，所以吸收营养的第一课就是要注意千万不要偏食，营养都充足，我们才能长高个子。

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方法二：很重要的一点，增高的一个重要秘诀就是要特别的补充蛋白质、钙质和维生素，其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充，而牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带以及紫菜等食物是含钙、磷丰富的食物。

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方法三：需要注意的是充足睡眠的睡眠是增高的重要保证，而长高的主要时间是晚11点到2点之间，如果错过了这段时间，你让身体怎么长呢，其次五月是增高的最好时间，其次是一年中的5月到10月。

注意事项

除了要多补充营养之外，也要记得多晒太阳，更容易帮助身体吸收钙质，在日常生活中要多吃蔬菜水果补充维生素，多补充维生素的话，也有利于我们身体的生长发育，对于长高有帮助。