女的经常便秘吃什么好

专家

包文中 副主任医师

普外科 合肥市第二人民医院（三级甲等）

概述

对便秘患者必须给予足够的重视，以寻找发生便秘的原因，对于便秘的患者，我们应该注意多方面，饮食是重要的因素之一。那么女的经常便秘吃什么好呢？下面我们一起来看看。

女的经常便秘吃什么好

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首先，每日至少喝8杯水，尤其在食用高纤维食品时，更应注意保证饮水;

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其次，多吃新鲜蔬菜，增加饮食中纤维的摄取量;

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最后，每天加食糠皮、麦麸等，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生;

注意事项

对于还没有良好排便习惯者，建议每天早晨去厕所蹲5分钟左右，经过一段时日建立正常的排便习惯。因为结肠运动有一定的规律性，早晨起床后人由平卧转变为起立，结肠会发生直立反射，推动粪便下移进入直肠，引起排便反射。