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腰肌劳损的人吃啥

分享者:好久不见更新时间:2017-01-22 16:29:01115阅读
概述

腰肌劳损不是大病,但是也是极大的影响了我们的生活和工作,慢性劳损性腰背痛是临床上常见的疾患之一。腰肌劳损可能是由于重体力劳动,或者生活中姿势不正确所引起,那么腰肌劳损的人吃啥呢?还有注意一些什么呢?

腰肌劳损的人吃啥
1

首先,常吃具有壮腰补肾、活血通络的食品,如核桃、栗子、里脊肉、虾、动物肾、韭菜、山楂、丝瓜、枸杞等。

2

其次, 枸杞羊肾粥:鲜枸杞叶500g,洗净,切碎;羊肾2只,洗净,去筋膜、臊腺,切碎。二料与大米250g,加水适量,用小火煨烂成粥,加调味品食用。每日1次,连服7—10天。

3

最后,龟肉杜仲汤:龟肉250g,核桃仁30g,杜仲10g,共煮熟。去杜仲。

注意事项

除了在劳动中注意腰背部体位、避免使腰背肌处于高张力状态的前屈位外,尚应注意劳动的节奏性。对非此体位无法操作的工作,应选择较为符合腰部生物力学的坐姿,并经常更换,不宜在一种坐姿下持续过久。

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便秘

便秘(senile constipation)是指排便次数减少,同时排便困难,粪便干结。正常人每天排便1~2次或2~3天排便1次,便秘患者每周排便少于2次,并且排便费力,粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人,但是老年人更常见,约1/3的老年人可出现便秘,严重影响老年人的生活质量。

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