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便秘要多吃什么

分享者:知心爱人更新时间:2017-02-06 14:30:33252阅读
专家
包文中 副主任医师
普外科 合肥市第二人民医院(三级甲等)
概述

有些减肥女性一周只排便一至两次,这样排便时很容易将肛门附近组织撑破,导致出血、疼痛。这种方法减肥容易导致便秘问题。要慎重选择。所以,减肥患者一定要合理的安排自己的饮食习惯,以免患上便秘等肠胃疾病,在合理的饮食中保持健康的身体才是最重要的。让我来和大家分享下便秘要多吃什么。

便秘要多吃什么
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第一:每天要吃一定量的蔬菜与水果。多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。

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第二:不同体质的人应选用不同的水果。体质偏寒者多怕冷,手脚常发凉,舌苔白滑,应选用温性水果,如樱桃、橘子、大枣等;体质偏热者常感口干心烦,手足心热,舌苔黄,易烦躁,应选用寒性水果,如西瓜、甜瓜、木瓜、梨、柚子、橙子、香蕉、桑葚、荸荠、猕猴桃等;体质没有明显偏寒偏热者,选择比较多,最适合他们的是菠萝、甘蔗等;此外,年迈体虚者宜少吃水果,否则易发生腹痛或腹泻等病症。

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第三:患有其他病的便秘患者在吃水果前,还要根据病情谨慎挑选。比如,对糖尿病患者来说,不要吃一些含糖量比较高的水果,如龙眼、荔枝、香蕉、甜瓜等;有心脏病和严重水肿的病人要少吃,否则会增加心脏的负担,加重水肿,因此一定要注意适量;患慢性肾炎、高血压、身体浮肿者不宜多吃性寒、含钠盐较多的水果(如香蕉)等。

注意事项

以上为大家讲述了便秘要多吃什么的重点方面的常识,相信大家都有所明白,在平时的饮食上我们可以在食物中适量的多加一些油,有的一些油是可以帮助我们排净大便的,同时我们还要让自己有一个好的睡眠的规律,要有一个充足的睡眠,不要熬夜,要早睡早起。

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