便秘是人们生活中最常遇见的一个问题,是一件看似简单而实际上比较复杂,既使人痛苦而又令人尴尬的事情。据统计约半数以上的人曾受过便秘的折磨,特别是在老年人、孕妇、儿童和节食减肥者中发生率很高。如果有便秘的患者我们很需要注意自己的饮食调理,所以下面就具体介绍一下多吃什么可以治便秘这个问题,希望可以帮助到一些人。
第一:“动力素”充足的蛋白质能给肠胃以动力,使肠胃蠕动有力量。蛋白质才是防治便秘的首要因素。可适当摄入优质的、高蛋白质的食物(如瘦牛肉、瘦猪肉、蛋白粉、酸奶等)尤其是富含双歧杆菌等益生菌的酸奶,可改善胃肠内菌群,抑制腐败细菌的繁殖,使肠内环境干净。
第二:“体积素”富含纤维素的食物,能使粪便膨胀、体积增大,利于粪便排出。要多吃粗粮、杂粮,少吃精细米面,注意谷豆混着吃,营养价值更高。每天还要吃五种颜色以上的新鲜蔬菜和时令水果。
第三:“润滑素”为了减少粪便与肠道的摩擦力,饮食中应增加能起润滑作用的一定量的油脂,建议每周吃一次红烧肉,并搭配着芹菜腐竹、醋烹豆芽、香菇油菜、虾皮菠菜等粗纤维多的菜肴。
以上就是多吃什么可以治便秘得全部内容了,相信大家已经了解了不少了,排便要养成规律,不要拖延。如果经常拖延大便时间,破坏良好的排便规律,可使排便反射减弱,引起便秘。经常容易发生便秘者一定要注意 把大便安排在合理时间,每到时间就去上厕所,养成良好的排便习惯。
常见疾病 232阅读
常见疾病 120阅读
常见疾病 147阅读
常见疾病 246阅读
常见疾病 125阅读
常见疾病 238阅读
常见疾病 197294阅读
常见疾病 109阅读
常见疾病 141阅读