人到中年,随着年龄的增加,发生便秘的可能性也在不断增加,特别是到了更年期。便秘是严重危害更年期身体健康的常见病症,除了进行正常的治疗外,利用饮食疗法也可收到很好的功效。让我来和大家分享下喝什么果汁治便秘。
第一:根据临床患者显示,便秘的出现与患者的饮食有着直接的关系,所以患者在患病后应该要避免食用一些辛辣的食物,如:辣椒、芥茉、大葱、大蒜等食物。
第二:食物不要过于精细,更不能偏食。增加膳食中的纤维素含量,如五谷杂粮、蔬菜(萝卜、韭菜、生蒜等)、水果(苹果、红枣、香蕉、梨等)。
第三:可经常食用一些有防治便秘作用的药粥,如芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、红薯粥等。少吃强烈刺激、助热食物,如辣椒、咖喱等调味品,忌饮酒或浓茶。
这里我想给大家温馨提示:排便要养成规律,不要拖延。如果经常拖延大便时间,破坏良好的排便规律,可使排便反射减弱,引起便秘。经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间,每到时间就去上厕所,养成良好的排便习惯。
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