高血压如何注意饮食

专家

杨庆玺 副主任医师

心血管内科 山东省泰山医院（三级甲等）

概述

高血压是由于多种原因导致的疾病，与饮食，精神因素，遗传等多种因素有关，高血压的饮食及生活调理对于预防和控制血压非常重要。高血压如何注意饮食？

高血压如何注意饮食

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一，首先高血压患者应该严格注意低盐低脂饮食 食盐的摄入量对于血压有很大影响，所以正常人建议严格控制食盐摄入，而对于高血压尤其是严重高血压或心衰患者更应注意低盐饮食。同时建议多吃含有不饱和脂肪酸的食物，过多的饱和脂肪酸摄入会加重血栓形成的概率。

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二，禁止吸烟，饮酒 吸烟对于血压的影响非常明显，烟草中所含有的化学物质可以收缩血管，明显升高血压，加重心脏负担。长时间吸烟甚至会导致小动脉血管硬化等。饮酒同样对于血压有明显影响，尤其是严重高血压患者饮酒更是一件非常危险的事情。

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三，多吃含维生素C的蔬菜水果，尤其是某些具有降压所用的果蔬 建议可以吃点番茄，木耳,芹菜，菠菜等的，芹菜减压效果较好而且对于有高血脂的患者还有降脂作用。不要吃辛辣的食物。

注意事项

对于原发性高血压的患者，在平时的生活中，注意少摄入食盐，清淡饮食，多参加体育运动，减轻体重，把体重控制到正常的范围，另外注意戒烟限酒，生活作息要有规律，保证睡眠充足，不要过度的紧张劳累。