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高血压如何注意饮食

分享者:爱不可及更新时间:2016-10-21 23:55:47271阅读
专家
杨庆玺 副主任医师
心血管内科 山东省泰山疗养院(三级甲等)
概述

高血压是由于多种原因导致的疾病,与饮食,精神因素,遗传等多种因素有关,高血压的饮食及生活调理对于预防和控制血压非常重要。高血压如何注意饮食?

高血压如何注意饮食
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一,首先高血压患者应该严格注意低盐低脂饮食 食盐的摄入量对于血压有很大影响,所以正常人建议严格控制食盐摄入,而对于高血压尤其是严重高血压或心衰患者更应注意低盐饮食。同时建议多吃含有不饱和脂肪酸的食物,过多的饱和脂肪酸摄入会加重血栓形成的概率。

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二,禁止吸烟,饮酒 吸烟对于血压的影响非常明显,烟草中所含有的化学物质可以收缩血管,明显升高血压,加重心脏负担。长时间吸烟甚至会导致小动脉血管硬化等。饮酒同样对于血压有明显影响,尤其是严重高血压患者饮酒更是一件非常危险的事情。

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三,多吃含维生素C的蔬菜水果,尤其是某些具有降压所用的果蔬 建议可以吃点番茄,木耳,芹菜,菠菜等的,芹菜减压效果较好而且对于有高血脂的患者还有降脂作用。不要吃辛辣的食物。

注意事项

对于原发性高血压的患者,在平时的生活中,注意少摄入食盐,清淡饮食,多参加体育运动,减轻体重,把体重控制到正常的范围,另外注意戒烟限酒,生活作息要有规律,保证睡眠充足,不要过度的紧张劳累。

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高血压

高血压是以体循环动脉压升高为主要临床表现的心血管综合征,在未用抗高血压药的情况下,非同日3次测量,收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg,可诊断为高血压。高血压是最常见的慢性病,也是心脑血管病最主要的危险因素,其脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病等主要并发症,不仅致残、致死率高。高血压病一般指的是原发性高血压。原发性高血压占高血压的90%以上。高血压病的原因目前还不是很明确,每个个体的原因和发病机制不尽相同,个体差异性较大。

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