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吃辣椒 头疼头晕

分享者:就是傲娇更新时间:2016-10-30 17:17:08250阅读
专家
袁俊丽 主任医师
内科 邯郸市第一医院(三级甲等)
概述

民以食为天,而对于我们来说选择合适的食物也是很重要的,所以很有必要了解下健康饮食的问题。吃辣椒 头疼头晕正常吗?下面我们来看下饮食方面的指导。

吃辣椒 头疼头晕
1

少吃脂肪:我们不建议完全不吃脂肪,因为健康的身体离不开脂肪,但是,我们摄入的脂肪种类必需有所控制。所以我们再平时应该注意适宜的脂肪摄入。

2

少吃糖:减少食糖的摄入对很多人来说是一件十分困难的事情,很多食物中都含有糖,如水果和蔬菜,水果蔬菜中含有的糖都是天然存在的,不需要刻意避免食用。须控制。

3

多吃水果蔬菜:众所周知,我们每天需要摄入大量的水果和蔬菜,它能够提供大量人体所需的维生素和矿物质,水果蔬菜应占每天食物摄入量的1/3以上,但是绝大多数人都做不到这一点。专家建议我们每天应该吃至少400克以上的水果蔬菜,

注意事项

少吃盐,在日常饮食中,控制食盐的摄入量是十分必要的。众所周知,因为食盐的成分是氯化钠,其中含有钠离子,过量摄入钠会导致高血压。尽管不主动添加食盐能够减少饮食中一部分食盐的摄入,但是饮食中3/4的食盐其实是食物中自带的,因此,我们在购买食品时同样也要认真阅读食品标签。

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