吃什么对小孩长高

专家

崔晓明 主任医师

骨科 吉林市人民医院（三级甲等）

概述

小孩子，吃的方面很重要，因为发育很重要，营养很重要，要多吃含钙的东西，比如骨头汤，可以里面放一点醋，可以有利于钙的吸收，而且骨头汤里面有蛋白质，吃了对小孩子发育有很好的作用，那么吃什么对小孩长高呢？下面我来分享我的经验给大家。

吃什么对小孩长高

1

饮食一：小孩子长高也不能老是吃大鱼大肉，也是饮食合理，多吃素菜，青菜白菜等去，吃粗纤维食物，比如玉米，多吃水果，保持维生素的摄入，保持大便的通畅，多喝开水排毒，不要喝可乐，可乐会抑制钙的吸收，严重的还会吃了牙齿松了、变黄，使骨质疏松，长不高了、所以可乐要少喝。

2

饮食二：平常饮食要多样化、不能让小儿挑食，从小养成好的习惯，不能有些儿童这不吃那不吃，所以长的不好、也不要老是喜欢这这么几样食物，从小养成的不良习惯，少吃零食多吃饭。才能长高。

3

饮食三：必要时可以补充点钙剂，遵医嘱吃一下钙片，饭前吃钙片，还可以与鱼肝油一起使用、效果会更好，平常要多晒太阳，晒太阳是最好的补钙方法，平常要多运动，加上补钙和饮食方便注意，长高会很快。

注意事项

1、不要错过生长的快速期 ，一旦错过就很难再长高。 2、体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，所以应注重营养补充 。 3、体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，所以可以适当地做些运动。