16岁增高的方法有哪些

专家

崔晓明 主任医师

骨科 吉林市人民医院（三级甲等）

概述

我今年16岁了，可是身高只有150，真的很自卑，还不如小学生了，同学们还经常笑话我，说我是个小矮子，真的很想增高，可是又不知道有什么好办法。今天让我来和大家分享下16岁增高的方法有哪些。

16岁增高的方法有哪些

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方法一：如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素。但是必须现在抓紧时间。多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物。防止偏食。保证休息时间和质量。多参加体育锻炼。

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方法二：在发育期间，可以多喝一点牛奶和豆浆，此外也可以经常参加体育锻炼，特别是打篮球能帮助长高，自然拉伸脊柱，适量运动可改善骨骼的血液供应，增加骨密度。才能使增高成为可能。

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方法三：平时多吃些高钙食品，如牛奶，动物软骨，大豆等。晚上早点睡觉，最好在九点前进入深度睡眠，因为人的生长激素分泌高峰就在此时。当然如果骨龄线快要愈合的话，可以注射生长激素。

注意事项

身高受遗传及发育期营养状况影响，如果骨线没闭合，正常情况下还有长高的可能，任何不符合骨骼正常发育的增高方式都不利于健康，要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物。