什么锻炼有助于增高

专家

崔晓明 主任医师

骨科 吉林市人民医院（三级甲等）

概述

我的个子小的时候就是比较矮小的，比同龄的小伙伴都养很多，经常会因为身高矮小，受到同学的欺负，为了增高身高我也采用过一些方法，关于什么锻炼有助于增高？我来给大家分享一下，方便大家更好的增高。

什么锻炼有助于增高

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第一：面对墙壁而立，墙上预先划一条标记线，此线为自己最高的摸高点。然后，用双手手指沿墙升高，两脚起踵，尽量向上伸展，设法触及或超出此摸高标记线。接着将脚跟与手一起慢慢放下。

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第二：两脚开立，用一根竹竿（约同自己身高），放于头后肩上，两手握竿臂伸直，上体前倾与地面平行，两腿伸直。然后做向左、向右转体运动，使竹竿顶端触及地面。

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第三：身体坐方凳前沿部位，两脚脚尖勾住床边、书柜之类的重物，然后身体向后下倒，两臂跟着高举向后下方引伸，腰部贴凳面，尽量将头向下伸展。

注意事项

可根据儿童少年的年龄大小和体质情况，决定练习的次数与时间，也可以选择其中某一些练习进行。但应注意循序渐进，持之以恒，这样才会收到较好的效果。