孕妇吃什么水果不便秘

专家

包文中 副主任医师

普外科 合肥市第二人民医院（三级甲等）

概述

　很多孕妈咪在怀孕期间都会遭遇便秘现象，这是因为怀孕期间体内激素分泌让肠胃蠕动减缓，而且孕妇活动量减少，容易产生腹胀和便秘。那么孕妇便秘怎么办呢？孕妇便秘吃什么水果好，下面就让我告诉您能够有效缓解孕妇便秘的水果，有便秘症状的孕妇快吃起来吧。

孕妇吃什么水果不便秘

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火龙果：含有丰富的矿物质：钙、磷、铁、钾、钠、镁、锌等元素，对于孕妇上火防止便秘有好处。

2

西瓜：西瓜性凉，吃了不会引起“上火”、心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量造成的体内钾盐缺乏防止便秘，但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时。

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西红柿：尽管一年四季都可见，但西红柿在夏季最多，最甜，营养也最丰富。它同样可以为孕妇防止便秘。

注意事项

　一、三餐饮食正常。特别是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纤维素多的食物，比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶，还有新鲜蔬菜、新鲜水果。 　二、充足睡眠，适量活动。多活动可增强胃肠蠕动，另外，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。