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孕妇吃什么水果不便秘

分享者:爱不可及更新时间:2016-11-07 22:31:56148阅读
专家
包文中 副主任医师
普外科 合肥市第二人民医院(三级甲等)
概述

 很多孕妈咪在怀孕期间都会遭遇便秘现象,这是因为怀孕期间体内激素分泌让肠胃蠕动减缓,而且孕妇活动量减少,容易产生腹胀和便秘。那么孕妇便秘怎么办呢?孕妇便秘吃什么水果好,下面就让我告诉您能够有效缓解孕妇便秘的水果,有便秘症状的孕妇快吃起来吧。

孕妇吃什么水果不便秘
1

火龙果:含有丰富的矿物质:钙、磷、铁、钾、钠、镁、锌等元素,对于孕妇上火防止便秘有好处。

2

西瓜:西瓜性凉,吃了不会引起“上火”、心烦,而且含有丰富钾盐,能弥补人体大量造成的体内钾盐缺乏防止便秘,但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时。

3

西红柿:尽管一年四季都可见,但西红柿在夏季最多,最甜,营养也最丰富。它同样可以为孕妇防止便秘。

注意事项

 一、三餐饮食正常。特别是早餐一定要吃,避免空腹,并多吃含纤维素多的食物,比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶,还有新鲜蔬菜、新鲜水果。  二、充足睡眠,适量活动。多活动可增强胃肠蠕动,另外,睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。

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