调理便秘吃什么

专家

包文中 副主任医师

普外科 合肥市第二人民医院（三级甲等）

概述

我之前有便秘的问题，一直都不知道怎么解决，也不敢乱吃药，因为是药三分毒。要是使用的药物太过于猛烈，不但不能治疗还有可能会对人体造成伤害。后来我从饮食上调理，治好了便秘，下面就来说一说调理便秘吃什么。

调理便秘吃什么

1

第一，水是占了人体百分之70 的组成要素，因此对于人体的调节和分泌来说，水是至关重要的，同样在这里，水同样是调节便秘的一大利器，因此，每天早上一杯凉白开是调节便秘的起点，希望大家坚持。　

2

第二，也可以多吃一些香蕉等有助于肠道蠕动的食物，和不仅滋阴，还可以促进消化。有条件的朋友还可以选择一些中药进行食疗，如用锁阳煎水冲红糖饮服，或者用杏仁当归炖煮猪肺食用等。

3

第三，酸奶有助于消化，这大概已经是人人耳熟能详的事情了，在这个认知的基础上，早餐后享用一杯酸奶对缓解便秘危急就是顺理成章的事情了。

注意事项

桑葚子粥特别适合便秘的患者食用，促进肠道蠕动，主要材料有桑葚子、大米、大米，做法为将所有材料清洗干净放入锅中熬煮成粥，粥熟时加入红糖，早晚服用，功效为滋补肝阴，养血明目。