吃什么能改善便秘

专家

包文中 副主任医师

普外科 合肥市第二人民医院（三级甲等）

概述

大家在生活当中需要注意多喝水，尤其是在秋冬季节，天气比较干燥，若是不注意喝水，容易导致大便干燥，影响到人体的排便功能，而且要注意调理方法，合理的进行保健，下面就来聊一聊吃什么能改善便秘。

吃什么能改善便秘

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首先，要改变饮食不规律的生活习惯，每天都要按时进餐，并且养成良好的排便习惯，这是治疗便秘的基础。

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其次，在食物的选择上，要注意选择一些容易消化、清淡的食物，比如香蕉、酸奶等，此外在蔬菜的选择航可以多吃一些纤维素含量多的蔬菜例如芹菜、白菜等。在者，选择一些合适的水果在饭后使用也是比较好的办法，我们可以在饭后吃一只梨来净化我们的消化系统，有助于消化的顺利进行。还可以自制一些蜂蜜柠檬茶来在饭后饮用，也可以起到同样的效果。但是注意，蜂蜜柠檬茶不适用于空腹饮用，那样会使得胃酸增加，引起胃痛和不适。

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最后：全麦面包营养价值高，含有丰富粗纤维、维生素E，对预防便秘具有一定的辅助作用。

注意事项

对于便秘，除了在饮食上进行一系列的调理，情绪的调理也很重要，每天学会给自己释放压力，开开心心面对，积极的心态去迎接每一天，身体的负担也会小很多的哦。