很多人以为便秘是比较常见的一种小毛病,只要多喝水是可以进行有效改善的,但其实不然,造成患者便秘的具有很多因素,并不是多喝水就能解决问题的,下面就来说一说吃什么治便秘效果好。
第一:养成良好的生活习惯,每天早上起床先喝一杯温水,让肠胃先蠕动一下,补充一下水分,而且每天喝到至少8杯水。
第二:养成良好的排便习惯,每日定时排便,即使没有便意,也可以去厕所蹲10分钟,慢慢养成便意,建立条件反射。
第三:避免进食辛辣的食物、动物的肝脏等能刺激肠胃道的食物。应该多点食用高纤维素的食物和粗粮。高膳食纤维的吸水率高达10倍,能使肠道补充水分,能刺激肠道的收缩和蠕动,使大便变松变软,有效治疗便秘。
哈密瓜又名雪瓜、贡瓜,味甜,果实大,富含维生素、钙、磷、铁等,具有疗饥、利便、益气的功效,适合便秘患者吃。
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