如何通过食用水果改善便秘

专家

包文中 副主任医师

普外科 合肥市第二人民医院（三级甲等）

概述

对于便秘的情况啊，我们相信大家都是不陌生的，因为在生活当中很多情况会因为饮食不当，或者是水喝的太少，或者是上火都会导致便秘的情况发生。便秘对于身体是非常不利的，而且会让肚子特别的不舒服，其实我们可以通过吃水果来治疗便秘的。但是呢，我们也只是听说吃水果可以缓解便秘，那么到底吃什么水果可以解决便秘这个毛病呢？

如何通过食用水果改善便秘

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1、吃水果是有利于缓解便秘的。苹果，每天吃一到两个，要在早晚空腹时食用，这样连续吃数日，对便秘有很好的改善作用。另外我们都知道香蕉是有通便作用的因此在饭前吃一些香蕉是很好的。

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2、其次就是柿子，我们都知道柿子是依靠降火来达到治疗便秘的作用，因为降火就会达到泻火的目的，也就是通过排便来达到的。所以可以多吃柿子来降火，不仅仅可以排便，而且还可以祛痘。

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3、还有一种可以治疗便秘的水果就是梨。通常我们所知的是梨可以利肺止咳，但放到可以缓解便马上来说，这也是因为它本身含有丰富的水溶性纤维，而且还含有大量的水分，所以多吃梨可以坚持排便通畅。

注意事项

治疗便秘最厉害的就是香蕉，由于香蕉的特质，可以让直肠特别的润滑，而且会补充大量的维生素，也可以促进大便的排出。每天多吃两根大便就很轻松啦。