最近发现自己得了便秘,最近肚子不舒服,一个星期都没有上过几个厕所,弄的肚子十分不舒服,为了避免发生这样的情况,我们来一起说说孕妇补血便秘怎么办。
治疗一:膳食纤维本身不被吸收,能吸附肠腔水分从而增加粪便容量,刺激结肠,增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等(注意:未熟的水果含鞣酸反会加重便秘)。
治疗二:适当增加高脂肪食物,植物油能直接润肠,且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。干果的种仁(如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等),含有大量的油脂,具有润滑肠道、通便的作用。
治疗三:主要是增强腹肌及骨盆肌力量。练习方法:站位可做原地高抬腿步行、深蹲起立、腹背运动、踢腿运动和转体运动。仰卧位,可轮流抬起一条腿或同时抬起双腿,抬到40°,稍停后再放下。两腿轮流屈伸模仿踏自行车运动。举双腿由内向外划圆圈以及仰卧起坐等。
多饮水,最好每天饮水可在1500ml以上,使肠道保持足够的水分,有利粪便排出。而且最好早上起床后就饮一杯淡盐水,对于一天身体水份的补充很重要。
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