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治疗便秘的良方

分享者:山楂更新时间:2016-12-15 14:50:43120阅读
专家
包文中 副主任医师
普外科 合肥市第二人民医院(三级甲等)
概述

我身体还算良好,现生有一个小孩,正读五年级,也许是年轻时候太过操劳,现在经常便秘,一般都要三四天才大便一次,治疗一段时间后,现在已经好很多了,在这里给大家分享治疗便秘的良方,希望帮助更多的人。

治疗便秘的良方
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治疗一:膳食纤维本身不被吸收,能吸附肠腔水分从而增加粪便容量,刺激结肠,增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等(注意:未熟的水果含鞣酸反会加重便秘)。

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治疗二:适当增加高脂肪食物,植物油能直接润肠,且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。干果的种仁(如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等),含有大量的油脂,具有润滑肠道、通便的作用。

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治疗三:主要是增强腹肌及骨盆肌力量。练习方法:站位可做原地高抬腿步行、深蹲起立、腹背运动、踢腿运动和转体运动。仰卧位,可轮流抬起一条腿或同时抬起双腿,抬到40°,稍停后再放下。两腿轮流屈伸模仿踏自行车运动。举双腿由内向外划圆圈以及仰卧起坐等。

注意事项

人流后需要吃一些营养的食物。多吃一些高纤维饮食,可多吃新鲜蔬菜,每天加食糠皮、麦麸等,可增加饮食中纤维的摄取量,以扩充粪便体积,促进肠蠕动,减少便秘的发生。

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