治疗便秘的妙方

专家

包文中 副主任医师

普外科 合肥市第二人民医院（三级甲等）

概述

我是长期便秘患者，便秘导致了我的皮肤粗糙，表面没有无光泽，脸上还有色斑，经久不愈的便秘给我的生活带来了极大的痛苦，加重了我的心理的创伤，治疗一段时间，现在已经好了，治疗便秘的妙方的这个经历分享给大家，希望对大家有一个提醒作用。

治疗便秘的妙方

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治疗一：饮食中必须有适量的纤维素：每天要吃一定量的蔬菜或水果，早晚空腹食苹果1个，或每餐前食香蕉1-3个，主食不要过于精细，要适当吃粗粮，要每晚喝用红薯、大枣、蜂蜜煮成的稀饭1碗。

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治疗二：润肠通便：晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

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治疗三：生活要有规律：尤其要养成定时排便的习惯，通常以早晨起床后排便比较适宜。保持心情舒畅，避免忧思与恼怒。

注意事项

适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品：适量食用产气蔬菜，如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜等，气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动，可下气利便。