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治疗便秘的妙方

分享者:山楂更新时间:2016-12-15 14:50:45269阅读
专家
包文中 副主任医师
普外科 合肥市第二人民医院(三级甲等)
概述

我是长期便秘患者,便秘导致了我的皮肤粗糙,表面没有无光泽,脸上还有色斑,经久不愈的便秘给我的生活带来了极大的痛苦,加重了我的心理的创伤,治疗一段时间,现在已经好了,治疗便秘的妙方的这个经历分享给大家,希望对大家有一个提醒作用。

治疗便秘的妙方
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治疗一:饮食中必须有适量的纤维素:每天要吃一定量的蔬菜或水果,早晚空腹食苹果1个,或每餐前食香蕉1-3个,主食不要过于精细,要适当吃粗粮,要每晚喝用红薯、大枣、蜂蜜煮成的稀饭1碗。

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治疗二:润肠通便:晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

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治疗三:生活要有规律:尤其要养成定时排便的习惯,通常以早晨起床后排便比较适宜。保持心情舒畅,避免忧思与恼怒。

注意事项

适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品:适量食用产气蔬菜,如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜等,气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动,可下气利便。

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