坐骨神经痛的按摩方法

专家

崔晓明 主任医师

骨科 吉林市人民医院（三级甲等）

概述

儿子最近生了个小孙子，我和老伴两个人在家里照顾，刚开始的时候我们觉得带孙子挺好的，能打发业务时间，但最近我们两都觉得有点吃不消，我平时就有腰痛，腿麻的情况，但是症状不重，但最近病情越来越重了，去医院检查说是坐骨神经痛，医生按摩治疗后已经好很多了，我把坐骨神经痛的按摩方法的经验和大家分享一下.

坐骨神经痛的按摩方法

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第一：关于正确的坐姿，所有的资料都显示统一的标准，这并不是让大家像读教科书一样必须照着原模原样的做。这只是给大家一个参照的标准，我们在平时坐位时，尽量向这个标准靠拢即可。正确的坐姿应该是上身挺直，收腹，下颌微微收起，两腿并拢;以膝关节微微高出腰部为宜，因为只有这样才能够让腰背部更加平直，不容易弯曲。坐在有椅背的座位上时，则应当在上述姿势的基础上，尽量将腰背部紧贴并倚靠于椅背，这样腰骶部的肌肉就不至于太疲劳。

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第二：再正确的坐姿，也经不住久坐的折磨。因此，久坐之后应当适当活动一下，有利于腰部、下肢甚至全身的血液循环。可以伸直双腿，将双足上下交替放置，达到松弛下肢肌肉的目的，使双腿得到放松，缓解长时间坐姿对坐骨神经的压迫。

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第三：平时不经意间的一个动作，就有可能导致身体的不适，坐骨神经痛就是一个很好的例子。因此，想要远离这方面疾病，良好的日常行为习惯是关键。不要长时间坐着不动，给自己安排一个运动计划，长期坚持病情就会好转。

注意事项

关于这个，我要提醒大家：经常进行锻炼，比如常见的行走和游泳效果就不错，可强化后背肌肉。尤其是行走，是大多数时候人们都能做的，所以平时出门尽量多走路，别动不动就是两轮的四轮的代步。我现在上班都是来回各走接近半小时的路，不觉得累，反而感觉体质比以前好了。