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高血脂可以吃什么鱼

分享者:相依相守更新时间:2017-01-18 16:26:02141阅读
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概述

现在社会上有很多的高血脂患者,人们之所以会有高血脂,很大一部分原因就是没有注意饮食。从而就让高血脂严重影响了自己的身体,甚至有的人就因为高血脂患上了很多疾病,高血脂患者应该多注意自身的饮食,现在让我来跟大家聊聊高血脂可以吃什么鱼。

高血脂可以吃什么鱼
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第一:低脂肪食物,如谷薯类及其制品,豆类及其制品,禽兽类瘦肉、低脂或脱脂奶。应多吃鱼,尤其是深海鱼类,它们脂肪含量低,而且富含不饱和脂肪酸,能降低血清胆固醇,建议每周进食2次以上。

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第二:胆固醇低的食物,如:谷薯类、蔬菜、豆类、水果,它们所含的植物固醇有抑制胆固醇的作用。少进食高胆固醇的食物,如:动物内脏、人造黄油、奶油点心、鱼子、鱿鱼、蛋黄等。

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第三:选含膳食纤维多的食物,如莜麦、玉米、燕麦等粗粮,因膳食纤维可降低胆固醇的吸收,同时可延缓胃内容物的排空,增加饱腹感,防止肥胖。

注意事项

我们在阅读完本文介绍之后,应该对高血脂可以吃什么鱼有了了解,苹果是人们容易忽视的“降脂果”,它的降脂作用源于其中丰富的果胶,这是一种水溶性膳食纤维,能与胆汁酸结合,像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯,并帮助其排出体外。

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