便秘吃什么才好

专家

包文中 副主任医师

普外科 合肥市第二人民医院（三级甲等）

概述

便秘这个疾病大家不要轻视，如果处理不好的话，就会让体内的垃圾不能及时清除，这样会让身体进行冲吸收，把有害的物质吸收回体内。在治疗便秘这个疾病的时候，饮食上面也是有一些禁忌的，如果不知道的话，有可能导致便秘再次复发。那么下面让我们一起来分享下便秘吃什么才好。

便秘吃什么才好

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第一：每天要吃一定量的蔬菜与水果。多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。可以适量饮茶，或者泡一些中草药做茶饮进行调理保健。

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第二：酒、咖啡、浓茶、辣椒、生姜、大蒜、韭菜、狗肉、羊肉、鸡肉、香菜、芹菜等辛辣温热和能起兴奋作用的食物，会使胃肠燥热内积、津液不布、燥屎结滞。

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第三：需要严格注意的一点是，刺激性食物对肛肠疾病有非常明显的影响，因此饮食方面总体来说以清淡为主，但是也要注意营养的摄取，一般来说，普通的便秘只是通过一定的饮食就可以治愈，但是要注意饮食方案的科学性。

注意事项

我还想强调一下：主食不要太精过细，要注意多吃些粗粮和杂粮。因为粗粮、杂粮消化后残渣多，可以增加对肠道的刺激，利于大便排泄。另外，要 多食富含纤维素的蔬菜，如韭菜、芹菜等，正常人每千克体重需要90～100毫克纤维素来维持正常排便。