便秘多吃什么

专家

包文中 副主任医师

普外科 合肥市第二人民医院（三级甲等）

概述

便秘患者的日常饮食是非常重要的，合理的搭配就能有效的预防便秘疾病的发生，让我们的身体不再受便秘疾病的困扰。一旦患上便秘我们就要尽快的进行治疗，防止加重便秘的病情，当然日常生活中最好用食疗调理，下面分享一下关于便秘多吃什么吧。

便秘多吃什么

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第一：由于现代人生活忙碌，所以，平时基本上忙起来顾不上喝水，这样会导致肠道内干燥，肠内容物就不易排出，对便秘病情没有好处，因此，有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水1000毫升两大杯。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便。

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第二：研究表明，平时的过度劳累、精神紧张也是引发便秘的病因，这样的情况会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。注意适当休息和精神放松，多食用含有丰富的B族维生素的胡萝卜，食用后能促进消化液分泌，维持和促进肠蠕动。

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第三：多吃含粗纤维的食物是便秘患者需要注意的事情，尽量注意避免不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足。因此在饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物。

注意事项

通过以上便秘多吃什么的介绍，相信大家现在对此有一定的了解了，苹果是继香蕉后又一神奇的水果，其含有丰富的水溶性食物纤维——果胶，有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。