便秘平时吃什么

专家

包文中 副主任医师

普外科 合肥市第二人民医院（三级甲等）

概述

便秘的发生让无数患者痛苦不已，我们都知道有近半的患者的主要病因都跟日常的饮食有关，好的饮食搭配是能让我们有效的缓解便秘症状的，并且能让我们从此远离便秘疾病。今天让我来和大家说一说便秘平时吃什么。

便秘平时吃什么

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第一：由于现代人生活忙碌，所以，平时基本上忙起来顾不上喝水，这样会导致肠道内干燥，肠内容物就不易排出，对便秘病情没有好处，因此，有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水1000毫升两大杯。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便。

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第二：研究表明，平时的过度劳累、精神紧张也是引发便秘的病因，这样的情况会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。注意适当休息和精神放松，多食用含有丰富的B族维生素的胡萝卜，食用后能促进消化液分泌，维持和促进肠蠕动。

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第三：多吃含粗纤维的食物是便秘患者需要注意的事情，尽量注意避免不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足。因此在饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物。

注意事项

关于便秘平时吃什么的信息就说到这了，还要提醒大家的是，在饮食过程当中我们还需要注意避免吃一些辛辣的食物，动物的肝脏等能刺激肠胃道的食物。应该多点食用高纤维素的食物和粗粮。高膳食纤维的吸水率高达10倍，能使肠道补充水分，能刺激肠道的收缩和蠕动，使大便变松变软，有效治疗便秘。