多吃纤维素：孕妇吃什么可以防止便秘

专家

包文中 副主任医师

普外科 合肥市第二人民医院（三级甲等）

概述

长期饮食不当和过度疲劳都是引发孕妇便秘发病的主要原因，要知道长期孕妇便秘是会引发其他疾病发生的。便秘给我们的日常生活和工作带来了诸多不便，我们在平时的生活中也要养成良好的饮食习惯。接下来我就分享一下孕妇吃什么可以防止便秘。希望对大家有所帮助。

多吃纤维素：孕妇吃什么可以防止便秘

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第一：根据临床患者显示，便秘的出现与患者的饮食有着直接的关系，所以患者在患病后应该要避免食用一些辛辣的食物，如：辣椒、芥茉、大葱、大蒜等食物。

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第二：食物不要过于精细，更不能偏食。增加膳食中的纤维素含量，如五谷杂粮、蔬菜（萝卜、韭菜、生蒜等）、水果（苹果、红枣、香蕉、梨等）。

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第三：可经常食用一些有防治便秘作用的药粥，如芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、红薯粥等。少吃强烈刺激、助热食物，如辣椒、咖喱等调味品，忌饮酒或浓茶。

注意事项

在这里提醒大家注意：很多人都知道“秋燥伤肺”，所以秋天很容易感到口咽干痒、咳嗽、鼻出血等。中医理论中，又认为“肺与大肠相表里”，秋燥伤肺进而伤大肠，肺气不宣直接影响大肠蠕动，就容易引起便秘。要预防或缓解秋燥引起的便秘，可以用些滋阴润肺的药材，比如生地、玄参、麦冬、北杏等，煲好后加温热的牛奶一起喝下去，会有明显的改善作用。