健康经验 > 常见疾病 > 内科 > 高血压 > 如何快速降低血压

如何快速降低血压

分享者:胡图图更新时间:2016-07-12 13:35:13284阅读
专家
高秋 副主任医师
心血管内科 宜兴市人民医院(三级甲等)
概述

高血压对于大家来说想必都是不陌生的。高血压是一种慢性的疾病。患有高血压的患者可以由于遗传,环境,或者是年龄等因素引起的。下面就让我们来说一下如何快速的降低血压吧。

如何快速降低血压
1

第一:快步走:快速走路的高血压患者的血压会降低8/6毫米汞柱。锻炼可以帮助心脏更有效地使用氧气。试着增加走路的速度或距离。深呼吸:缓慢地呼吸或沉思练习,如气功、瑜伽和太极可以降低应激激素,而应激激素会使血压升高。早晚试着深呼吸五分钟。

2

第二:吃富含钾的食物:富含钾的食物是降血压的重要部分,每天摄入2000到4000毫克的钾。例如:红薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、哈密瓜和干果。服用补充物:研究发现,辅酶Q10可以使血压降低17/10毫米汞柱。每天摄入60到100毫克的补充物,每日三次。

3

第三:注意食物标签中钠的含量:有高血压家族史的人很容易钠过敏,但是暂时还没有方法确定人们是否会对钠过敏。所以我们应该降低钠的摄入量,这不仅仅意味着做饭的时候少放盐,大部分钠存在于加工食品中。

注意事项

高血压可能会伴随着许多疾病的产生,所以我们要做的就是降血压降下来,可以根据以上的降血压的方法对自己的血压进行相应的调节,除了食物方面意外还可以服用降血压药物进行降压。

温馨提示:以上经验分享由网友原创分享,仅供参考,未经许可禁止转载,违者必究
相关图片
可能感兴趣的 换一换

健康贴士

高血压

高血压是以体循环动脉压升高为主要临床表现的心血管综合征,在未用抗高血压药的情况下,非同日3次测量,收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg,可诊断为高血压。高血压是最常见的慢性病,也是心脑血管病最主要的危险因素,其脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病等主要并发症,不仅致残、致死率高。高血压病一般指的是原发性高血压。原发性高血压占高血压的90%以上。高血压病的原因目前还不是很明确,每个个体的原因和发病机制不尽相同,个体差异性较大。

展开>>

最新经验

  1. admin39刚刚分享了经验 高血压的治疗?T 2018-03-13
  2. 默默刚刚分享了经验 一级高血压的治疗? 2018-02-18
  3. 太多刚刚分享了经验 高血压什么症状 2017-12-08
  4. 太多刚刚分享了经验 高血压肾病早期怎么治... 2017-12-08
  5. 太多刚刚分享了经验 高血压肾病是怎么回事 2017-12-08