如何快速降低血压

专家

高秋 副主任医师

心血管内科 宜兴市人民医院（三级甲等）

概述

高血压对于大家来说想必都是不陌生的。高血压是一种慢性的疾病。患有高血压的患者可以由于遗传，环境，或者是年龄等因素引起的。下面就让我们来说一下如何快速的降低血压吧。

如何快速降低血压

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第一：快步走：快速走路的高血压患者的血压会降低8/6毫米汞柱。锻炼可以帮助心脏更有效地使用氧气。试着增加走路的速度或距离。深呼吸：缓慢地呼吸或沉思练习，如气功、瑜伽和太极可以降低应激激素，而应激激素会使血压升高。早晚试着深呼吸五分钟。

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第二：吃富含钾的食物：富含钾的食物是降血压的重要部分，每天摄入2000到4000毫克的钾。例如：红薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、哈密瓜和干果。服用补充物：研究发现，辅酶Q10可以使血压降低17/10毫米汞柱。每天摄入60到100毫克的补充物，每日三次。

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第三：注意食物标签中钠的含量：有高血压家族史的人很容易钠过敏，但是暂时还没有方法确定人们是否会对钠过敏。所以我们应该降低钠的摄入量，这不仅仅意味着做饭的时候少放盐，大部分钠存在于加工食品中。

注意事项

高血压可能会伴随着许多疾病的产生，所以我们要做的就是降血压降下来，可以根据以上的降血压的方法对自己的血压进行相应的调节，除了食物方面意外还可以服用降血压药物进行降压。