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便秘怎么办快速解决

分享者:看海更新时间:2016-09-21 19:34:36996阅读
专家
包文中 副主任医师
普外科 合肥市第二人民医院(三级甲等)
概述

我以前并不便秘的,但是最近这一年不知道是什么原因,排便一直不顺畅,刚开始有些便秘,后来便秘的越来越严重,甚至吃泻药都没用,而且因为便秘,总是感觉身体不是很舒服,皮肤也变差了。下面我们就来科普一下便秘怎么办。

便秘怎么办快速解决
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第一:空腹喝水:首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足,肠道内食物残渣水分不断被吸收,因而导致大肠蠕动变慢,早上起床补充水分确实有消除便秘的效果,因为夜间肠胃都处于休息状态,早上未进食前喝水,肠胃运作会比平常快速,让水分立即输送到大肠,增加便便的含水量,柔软的便便也更好排出,建议早上空腹时喝两杯的温开水,一杯约240cc。

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第二:每天一杯酸奶:冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激,所以有些人喝下后就会拉肚子,酸奶中的益生菌才是帮助消化的主要原因,益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵,生成的有机酸就会促进肠道蠕动,每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌。

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第三:每天按摩腹部:基本上按摩腹部是有效的,可以促进肠道的运动,不过可不是随便按就好,营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向,以顺时针的方向画圈按摩每次10圈,并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点,因为这3个地方是大肠弯曲的位置,每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。

注意事项

便秘是现代人的通病,很多人都多多少少有些便秘的毛病,想要治疗便秘,可以每天早上空腹时候喝一杯水,或者蜂蜜水,每天都可以喝一杯酸奶,吃一个苹果等,对治疗便秘都很有用,也可以每天闲的时候按摩一下肚子,促进排便。

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