腰椎间盘突出平时应注意什么?

专家

崔晓明 主任医师

骨科 吉林市人民医院（三级甲等）

概述

妈妈的腰椎间盘突出已经有好几年了，疼的时候整条腿都不能动，行动特别不方便。我认为，腰椎间盘突出的人不只需要药物治疗，在平时的生活中也要注意些

腰椎间盘突出平时应注意什么?

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第一：不要长时间坐着，久坐的人尤其是坐姿不对的，对腰的损害特别大，如果工作跟坐着有关，最好是一个小时就起身活动几分钟。

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第二：一定要保护好腰部，不要让它受寒，最好是在白天戴一个腰围带，护腰的，可以更好的保护腰背部，也有利于腰椎病的恢复。

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第三：平时多运动，多锻炼，少做弯腰运动，可以尝试仰面躺在床上，把腰部抬离床面，反复多做几次。多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，虾皮、海带和一些豆制品。

注意事项

1.避免反复弯腰扭转以及长时间伏案工作 2.避免持重物，最好不超过5公斤。 3.不要做长时间按摩，易引起黄韧带增生肥厚，导致椎管狭窄。 4.注意腰部保暖和保健，夏季不要贪凉，否则会使病情恶化