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高血压的饮食方法

分享者:贝加尔更新时间:2016-10-24 16:28:37239阅读
专家
杨庆玺 副主任医师
心血管内科 山东省泰山疗养院(三级甲等)
概述

高血压是常见的疾病,深受疾病折磨的患者,感到十分痛苦,对治疗失去信心,建议在饮食中也能进行调理,能起到辅助治疗的作用。那么日常生活中,高血压的饮食方法是什么?一起来看看。

高血压的饮食方法
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首先三餐 高血压的患者一日三餐要适量,不可暴饮暴食,以免增加肥胖,建议选择低热量的食物,控制总热量,如果有肾病,或者严重痛风病的高血压喊着,建议多吃花生,白木耳,蔬菜水果等。晚餐的时候做好清淡饮食。

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其次低盐 过量的摄取盐,也会导致血压增高,提醒要禁忌腌制品,因为内含有钠盐,咸菜,腐乳,咸鱼等,一些海产品,比如海带,虾米都含钠较高。

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高钾 建议高血压的患者要留意含钾的食物,这是对血管有很大的损害。少吃冬菇,核桃,土豆等,对病情有帮助的鱼类可以每周吃一次。能降低心脏病的死亡率。

注意事项

一、运动 运动对高血压的重要性:有句话说:“年轻时,用健康换取金钱,年老时,用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环,降低胆固醇的生成外,并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲,促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯:最好是做到有氧运动,才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压,如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。 二、心理平衡 高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳,这些又都是使血压升高的诱因。患者可通过改变自己的行为方式,培养对自然环境和社会的良好适应能力,避免情绪激动及过度紧张、焦虑,遇事要冷静、沉着;当有较大的精神压力时应设法释放,向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动,将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中,使自己生活在最佳境界中,从而维持稳定的血压。

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