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便秘应该吃什么饮食

分享者:匆匆更新时间:2016-11-02 22:51:55128阅读
专家
包文中 副主任医师
普外科 合肥市第二人民医院(三级甲等)
概述

虽说便秘不是什么大病,但它的危害是不可忽视的,尤其是对女性来说。首先,女性便秘,影响美容,便秘会增加体内毒素,导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡,从而出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干,并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等。便秘应该吃什么?

便秘应该吃什么饮食
1

卷心菜   又名包心菜,因其叶能卷心而得名。性平,味甘,有益脾胃、滑肠道之作用,有利于缓解便秘。卷心菜比大白菜含的粗纤维多且粗糙,质硬,消化功能差的人不宜食用。

2

芝麻   多油质润,有滑肠通便之功,还有补虚扶正、延年益寿之效果,故本品特别适用于年老体虚便秘者食用。长期服用可预防便秘。

3

花生   性质甘润,含丰富脂肪,有下行滑肠之力。大便干结者宜生食,或煮熟食均可。炒食其通便力较差,且有香燥之嫌。

注意事项

1、忌食辛辣、温燥的食物2、忌食高蛋白的食物3、忌食高脂肪的食物

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